तरबूज और खरबूजा बढ़ाएगा इम्युनिटी, कोरोना से लड़ने की देगा ताकत

सत्येनओझा.मोगा

कोरोनासंक्रमणकादूसरादौरपहलेसेज्यादातेजीकेसाथफैलरहाहै।स्कूलफिरसेबंदकरदिएगएहैं,12अप्रैलसेआनलाइनपढ़ाईशुरूहोरहीहै।फिरसेलगातारमोबाइलस्क्रीनपरबच्चोंकीनजररहेगी,पेरेंट्सचितितहैं,स्कूलनजानेसेबच्चोंकीदिमागीस्वास्थ्यपरअसरपड़सकताहैक्योंकिस्कूलमेंबच्चोंकोखुशीउन्हेंमिलतीहै,खेलतेहैंवहसबघरमेंनहींहोपाताहै।आनलाइनपढ़ाईसेआंखेंलगातारमोबाइलकीस्क्रीनपररहतीहैं,जिससेआंखोंपरभीदुप्रभावसामनेआतेहैं।

ऐसेमेंडायटीशियनपायलधवनबतारहीहैंकिकैसेमौसमीफलोंसेहमअपनीइम्युनिटीहीबूस्टनहींकरसकतेहैंबल्किआंखोंकोभीस्वस्थरखसकतेहैं।क्योंकिकोरोनासंक्रमणसेलड़नेकेलिएबहुतसारीबंदिशोंकीचुनौतियोंकासामनातोकरनाहीपड़ेगा,अन्यकोईउपायहैनहीं।मौसमीफलोंकाकरेंसेवन

डायटीशियनपायलधवनकाकहनाहैकितरबूजऔरखरबूजेकामौसमआरहाहै।इनअधिकसेअधिकसेवनकरें।येदोनोंहीफलइम्युनिटीकोबढ़ातेहैं,इनमेंमिनरल्सकीभरपूरमात्राहोतीहै।दिमागकीसुस्तीऔरकमजोरीकोदूरकरताहै,शक्तिबढ़ाताहै।इसकेसाथहीश्वासकेरेग,हिचकीऔरकफकोकमकरताहै,हृदयकीकमजोरीभीयेफलदूरकरतेहै।हीमोग्लोबिनबढ़ाकरएनीमियाकाखतरादूरकरताहै।खरबूजेमेंढेरसारेमिनरल्सऔरएंटीआक्सिडेंट्सपाएजातेहैं।खरबूजेसेफैटकमहोताहै।कार्बोहाइड्रेटवफाइबरकीमात्राभीखूबहोतीहै।खरबूजेमेंविटामिनएऔरविटामिनसीआंखोंकोस्वस्थरखताहै।खरबूजेमेंएडिनोसिनहोताहै,जोशरीरमेंखूनकोपतलाकरताहै।

कीवीभीहैलाभदायक:

कीवीभीमौसमीफलहै,इसमेंभरपूरविटामिनसीवएंटी-आक्सीडेंटपाएजातेहैं।कोलेस्ट्राललेवलकेलिएकीवीकोलेस्ट्रालकोनियंत्रितकरनेमेंसहायकहै.कीवीमेंइन्फ्लेमेटरीगुणपायाजाताहै।कीवीमेंफाइबरकीभरपूरमात्राहोतीहै।पपीताविटामिनसी,एंटीआक्सिडेंट्सवफाइबरभरपूरहोताहैजोवजनकोरखेनियंत्रितकरताहै।आंखोंकीस्वस्थरखताहै।साथहीइम्युनिटीबूस्टकरताहैइसकेअलावासेबकाभीसेवनकरसकतेहैं।पैरेंट्सकोसतारहीहैचिता

आरकेएसस्कूलमेंअध्यापिकामिन्नीचहल13वर्षीयबच्चेकीमांभीहैं।स्कूलदोबाराबंदहोनेसेपैरेंट्सकीचितास्वाभाविकहै।घरमेंलगातारबच्चेकेरहनेवआनलाइनपढ़ाईकरनेसेबच्चोंकीआंखोंपरविपरीतअसरपड़नेकोलेकरबेहदचितितहैं।उन्होंनेअपनीयेचिताफेसबुकपरलाइवहोकरभीजताईजिसेपिछलेदोदिनोंमेंहीबड़ीसंख्यामेंपैरेंट्सनेलाइकभीकियाहैऔरशहरवासियोंनेभी।

क्याकहतेहैंनेत्ररोगविशेषज्ञ

मथुरादाससिविलअस्पतालसेसेवानिवृत्तनेत्ररोगविशेषज्ञडा.राजेशपुरीकाकहनाहैकिलगातारआनलाइनशिक्षासेआंखोंपरजोरपड़नास्वाभाविकहै,ऐसेमेंपैरेंट्सकोअतिरिक्तसावधानीबरतनेकीजरूरतहै।वेबच्चोंकोबताएंकिहरपंद्रहमिनटपरएकमिनटकाब्रेकदें,लगातारस्क्रीनपरनदेखें,पलकझपकातेरहें।मौसमीफलवहरीसब्जियांज्यादाउनकेभोजनमेंशामिलकरें।मनोरोगविशेषज्ञडा.राधिकाकीराय

हालहीमेंडा.प्रेममल्टीस्पेशलिटीहास्पिटलमेंमनोरोगविशेषज्ञकेरूपमेंज्वाइनकरनेवालीमनोचिकित्सकडा.राधिकाकाकहनाहैकिकोरोनासेलड़नेकेलिएचुनौतियांस्वाभाविकरूपसेआएंगे।बच्चेघरोंमेंहैंतोमाता-पिताकेलिएफिरसेमौकाहैउनकेसाथज्यादासमयबिताएं,बातेंकरें।होसकेतोप्रेरककहानियांसुनाएं,ताकिबच्चेजोअपनेसहपाठियोंकेसाथस्वाभाविकआनंदमहसूसकरतेहैंवहघरकेमाहौलमेंपासकें।योगकरानेमेंमददकरें।सुबहशामटहलनेजाएं,कोरोनाकेनियमोंकापालनकरतेहुएबच्चोंकोभीसाथमेंरखें,जिससेबच्चेनिराशावअवसादकीस्थितिसेबचसकतेहैं।